http://www.facebook.com/plugins/likebox.php?href=http%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fpages%2FKawa-i-herbata%2F197506770386794&width=216&height=290&show_faces=true&colorscheme=light&stream=false&border_color=%23b4a888&header=true
  • Wpisów:81
  • Średnio co: 24 dni
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 08:47
  • Licznik odwiedzin:9 640 / 1996 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Najważniejsze korzyści regularnych ćwiczeń fitness, to:

korzystny wpływ na sylwetkę – fitness to doskonały sposób na ładną i szczupłą SYLWETKĘ. Samo zastosowanie nawet najzdrowszej diety nie rozwiąże takich problemów jak brak jędrności skóry i cellulit. Dopiero w połączeniu z ruchem, odpowiednie odżywianie może przynieść efekty w postaci zwiększenia napięcia skóry i redukcji skórki pomarańczowej.
zwiększona wydolność serca – regularny wysiłek fizyczny wzmacnia SERCE i poprawia jego wydolność, ponieważ podczas ćwiczeń serce bije szybciej, aby zapewnić mięśniom więcej krwi. W rezultacie, kiedy nie ćwiczymy, serce bije wolniej, ale mimo to z każdym uderzeniem jest w stanie przepompować większą ilość krwi;
sprawniejsze oddychanie – podczas ćwiczeń ciało potrzebuje większej dawki tlenu. PŁUCA pracują wtedy ciężej, aby sprostać dodatkowemu zapotrzebowaniu na tlen. W wyniku tego oddychanie jest łatwiejsze w trakcie ćwiczeń i podczas odpoczynku.
wzmocniony system naczyniowy – tlen i krew są rozprowadzane po całym ciele poprzez SYSTEM NACZYŃ KRWIONOŚNYCH. Podczas ćwiczeń natleniona krew oczyszcza naczynia ze złogów tłuszczowych. Aktywność fizyczna powoduje również zwiększenie liczby oraz rozmiarów naczyń krwionośnych, przez co podróż krwi staje się łatwiejsza i szybsza. Poprawia się ciśnienie i krążenie krwi;
zwiększona siła i wytrzymałość mięśni – MIĘŚNIE są narzędziem naszego ciała, które wykorzystujemy do codziennych prac. Ich siła jest potrzebna do wykonywania niektórych czynności, natomiast wytrzymałość pozwala wykonywać daną pracę przez dłuższy okres czasu. Ćwiczenia fizyczne utrzymują mięśnie w dobrej kondycji;
zwiększona gęstość kości – mięśnie są przyczepione do KOŚCI. Podczas wykonywania ćwiczeń ruszamy mięśniami, które masują kości. W rezultacie wzrasta i wzmacnia się kościec, a kości pozostają gęste, niełamliwe i zdrowe;
większa elastyczność stawów – gimnastyka ma zbawienny wpływ na STAWY, ponieważ zwiększają ich ruchliwość oraz zakres ruchów;
lepsze funkcjonowanie jelit – ćwiczenia usprawniają ruchy jelit, czyli tzw. perystaltykę jelit. W trakcie gimnastyki zmienia się wewnętrzne ciśnienie organizmu wskutek większej ilości tlenu. Na JELITA przenoszą się ruchy okolicznych mięśni. Niektóre ćwiczenia powodują również wzmocnienie działań grawitacyjnych;
mniejsze ryzyko chorób - aerobik zmniejsza ryzyko zapadnięcia na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, nowotwory i choroby serca i inne;
wzmocnienie odporności – systematyczna aktywność ruchowa wpływa pozytywnie na SYSTEM IMMUNOLOGICZNY człowieka;
równowaga dla psychiki – podczas ćwiczeń wydzielana jest endorfina, naturalny hormon, który zmniejsza stres i daje poczucie zadowolenia. Utrzymuję się on w organizmie od kilku godzin do kilku dni;
korzyści społeczne – ćwiczenia pozwalają zdobyć PEWNOŚĆ SIEBIE. Jesteśmy bardziej otwarci na kontakty z innym ludźmi. Można uprawiać sport w towarzystwie.
 

 
i jakie macie plany na piatek?? ja dzisiaj oczywiście Zumba a potem imprezka ubrań nie znalazłam szyc nie potrafię więc jak zwykle stane przed szafą i bede krzyczała aaaa nie mam się w co ubrać!!!!!!!
 

 
Co myslicie o takiej stylizacji ide na impreze z moimi przyjaciółkami i za bardzo nie wiem w co się ubrac a tu taka stylizacj tylko gdzie zdobędę takie ubrania??? POMOCY!
 

 
Ale mi się podoba ta bluzka wie może ktoś jak takie cudo zrobić??? Fajna by była na karnawał!!!

 

 
Koniec następnego miesiąca się zbliża... Wielkimi krokami czy założenia które mieliście dopełniliście chociaż w ty miesiącu czy raczej nie?
 

 
Czy dla Was liczy się wygląd drugiej osoby?? ja nie wiem ale jak mnie nie interesuje pod wzgledem wyglądu to sie nie zainteresuje
  • awatar Anonimowezycie: Interesuje mnie wygląd, ale charakter bardziej;) wbijaj i skomentuj tekst kolegi;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Takie znalezione w sieci inspiracje dnia dzisiejszego
 

 
W co wierzycie?? Wierzycie w horoskopy? Ja nie wiem co sama o nich myśleć zawsze jest tak że czytam a potem nie pamiętam co czytałam i uważam że się sprawdziło i tak co każdy miesiąc jestem zodiakalnym koziorożcem i jak opisuja mój znak to w 95% się sprawdza
 

 
A jak Wy uwodzicie swoich facetów ja nie mam w sumie jakiejś takiej siły na to żeby być w stanie uwodzic jakiegokolwiek niby spotkałam się na jedna randkę ale to się nie sprawdziło okazało się to tylko pozry i wystraszyłam się jego wad

 

 
I znowu poniedziałek ja chcę już piąąąąąątek nie wiem jak wy ale mam nadzieje że dajecie rade w swoim otoczeniu!!!!!
 

 
Mam tyle zaległych rzeczy do zrobienia zupełnie się pogubiłam. Teraz Urząd Skarbowy do tego ZUS itp Jak Wy sobie radzicie z takimi instytucjami bo ja mam nerw jak tylko mam tam iść

 

 
ale ta dietka jest dobra
polecam każdemu!!!
 

 
Chciałabym tańczyć tak jak ta moja inspiracja nie wiem jak to sie dzieje ale mam motylki w brzuchu
 

 
Chya jednak podziałała chemia jak nie wiem co okazał się dżentelmenem do tego oczywiście wręczył mi róże nie wiem czy tacy mężczyźni pojawiają się w życiu jeszcze
 

 
Właśnie poznałam nowego mężczyznę aaaa umówiłam się nwet na randkę!! Życzcie mi powodzenia!!
 

 
Dziękuję Wam za porady naprawde były bardzo przydatne nawet te w prywatnej wiadomości więc czas zacząć wa;czyc z kilogramami! Zumba juz jest
Tak aby na wiosne nic nie zostało
 

 
Przechpdze na diete bez ziemniaków, chleba jasnego i makaronu co o tym myślicie może któraś z Was ma juz taką? Jestem ciekawe czy działa taka bez pszenicy!! Pomocy!!
 

 
I poszłam do orange i kupiłam na abonament nawet nie wiedziałam że mają takie fajne nie będe się rozpisywała jak gdzie i jak bo nie chce Wam robic kryptoreklamy!! hehe a Wy jakie abonamenty??
 

 
Chciałabym kupić nowy telefon może macie coś do polecenia bo zupełnie nie mam pomysłu
  • awatar KolorowaKredkax3: @gość: ja również mam Samsunga Galaxy Gio i go raczej nie polecam ;) jakbym miała szanse zamienić na inny tel napewno bym to zrobiła ;p
  • awatar Gość: samsung galaxy Gio, polecam u mnie w rodzinie są takie cztery i wszyscy zadowoleni ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzisiaj trzynastego uf uf obym nie spotkała czarnego kota na drodze
  • awatar Marta & Aga.: Super Wpis ! : * Zapraszam do za komentowania mojego najnowszego wpisu ! *_*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
No i wyjeżdzam na narty!!!!!! AAAAA mam nadzieje że wszystko będzie okey mieliście może jakies skaleczenia lub jakieś inne obrażenia?
 

 
Dzisiaj czytałam na temat wpływu kawy na organizm człowieka. Picie kawy w małych ilościach (1-3 filiżanki dziennie) nie ma szkodliwego wpływu na nasz organizm. Najlepiej pić kawę krótko parzoną np. z ekspresu, z dodatkiem 1-2 łyżeczek mleka czy śmietanki (kawa wypłukuje wapń z organizmu, którego ubytek można uzupełnić np. paroma łyżeczkami mleczka do kawy). Nadużywanie kawy, picie jej w dużych ilościach, powoduje obniżenie nastroju, nerwowość, rozdrażnienie, problemy z zaśnięciem, a także nieprzyjemności natury żołądkowej. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie "czy powinniśmy pić kawę", istnieje bardzo wiele różnych i często sprzecznych opinii na ten temat. Gdy jesteśmy zdrowi, pijemy kawę z umiarem, nie odbije się to negatywnie na naszym zdrowiu. Jednak czy będziemy pić kawę - zależy to tylko od nas i naszego rozsądku.
 

 
pokochałam tą kawke chyba zmienie nazwe bloga dla niej!!!!!

 

 
I znowu praca stosy papierów do przewertowania!! Oj jak ja to lubie ale nie ma co narzekac trzeba sie wziąść do roboty
 

 
Mam do Was pytanie uprawiacie jakies sporty zimowe własnie dostałam zaproszenie na wyjazd w góry lecz ja nigdy nie jeździłam na niczym możecie mi napisac w komentarzach jak to jest?
 

 
Aaaaaa moja przesyłka jest widoczna na sao.cn jak się ciesze czyli idzie idzie juz tylko czekac na doręczyciela od #66Prezent ale się ciesze!!!!!!!!!!!!!
  • awatar Gość: Hello. And Bye.
  • awatar Gość: I had to go back into the software to shut it off again. I had finally found the answer I needed to make sure that my teen wasn't out there somewhere where he shouldn't be. how to read deleted text messages on iphone 4s. The first app that I used, drained the cell phone battery within three hours and the second one did not work at all. And it’s really undetectable! http://www.webjam.com/wwwpctoolscomspyware4302 - http://www.webjam.com/wwwpctoolscomspyware4302 - wwwpctoolscomspyware google spyware doctor with antivirus download. One other great feature which my wife loves was the ability to block certain websites from the kid’s phones. I get GPS which enables me to track the target phone whenever I want, I can intercept instant messages from services such as WhatsApp, Facebook and Skype, and I can listen in to conversations whenever I feel curious. Risky jailbreak involved which takes hours. Here it is now – the first test drive is great! The website won't recognize your emai
  • awatar Gość: Ile czekałaś na zamówienie ??
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Jak Wam idzie spalanie kalorii?? ja własnie mam nastepne spotkanie z Zumbą chyba mnie to wciągneło zauwazyłam że mam lepsze ciało? az chce się więcej!!
 

 
Odnosnie urodzin to już wiem!! Zrobię jej cos sama raczej zamówię jej karykature i ozdobie w ramkę mysle że to będzie fajny pomysł!! Ja własnie biore się za porządki jakos po świętach nie dałam rrady za duzo się działo związane z sylwestrem więc do boju!!